天津體育器材淺析橢圓機如何使用才能達到最好的效果

天津體育器材認為在使用橢圓機減脂塑身時，一定要掌握正確的使用方法才能有效地減脂塑身，避免受傷。

首先，新手使用橢圓機不要急功近利，先適應最低檔數的阻力運動，循序漸進地提高檔數。

其次，剛開始使用時，不要直接選擇橢圓機內置的運動模式，先自己手動適應，在使用內置的運動程序，這樣才能有效避免腰疼、腿疼。

最后，橢圓機是針對全身的健身器材，上下肢一定要協調配合才能達到最佳的運動效果，通過上肢的推拉帶動腰部、腿部運動。

橢圓機大多數人根本就不會正確的姿勢，因為是自主節奏過于休閑了，很好的器械效果就大大打折了。橢圓機要求雙腳全腳踩住踏板，膝關節彎曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。腿部隨著器械的運動軌跡去運動，更多的髖關節的運動，膝關節和踝關節只是很小幅度的運動，其實就是有一點半蹲著跑的感覺，這樣才能避免膝關節的沖擊和損傷，不過會非常的累。記住30分鐘以上才叫有氧運動。